5分鐘起床拉筋操,我又變瘦了 ~ :最新NEAT瘦身概念+增強代謝+廢物排出





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利用起床後短暫的5分鐘,做一些簡單的伸展,做做拉筋伸展;這會讓你上班時更有精神、一天更愉快。早上會覺得神清氣爽,那是因為分泌了腎上腺素荷爾蒙的緣故,早上運動,會更促進這種荷爾蒙的分泌。而且,做這樣的晨間伸展,還有瘦身的效果,因為起床後7 ~ 8點,空腹狀態做,會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量,因而使體內脂肪量減少。對那些沒有其他疾病,只是單純體重重、或是有脂肪肝的人,或是中性脂肪、膽固醇指數高的人,早晨做輕度拉筋或伸展,能更有效地解除這些問題。越覺得身體沉重、疲倦,就越要一早起慢慢跑快快瘦來做做拉筋伸展操。

★★★醫學系專家教授們推薦,第一名的不費力健康運動法★★★
早晨可以不喝咖啡,一定要先做做5分鐘起床拉筋伸展操

起床後7 ~ 8點,空腹狀態做做拉筋伸展,會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量,使體內脂肪量減少,身體會感覺輕鬆,舒爽的迎接每一天。-金河進_365mc肥胖俱樂部瘦身院長

勤奮地做拉筋伸展,能矯正扭曲的脊椎和骨盤。另外,還能預防肩部疼痛、頭痛、慢性疲勞、消化不良、腹痛、便秘和婦女疾病。-崔永美_《健康朝鮮》月刊編輯長

?《特別收錄》

◆身體柔軟度指數、排便指數等各式量表,幫助你檢測自身健康。
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作者簡介

韓國超人氣健身名模──艾咪

東國大學畢業。藝人體能鍛練專業健身俱樂部「A-team」個人教練。

因主持SBS《週六特輯Morning Wide》的〈Well-Being 百分百〉以及〈Amy的健康教室〉等單元而被大眾所認識。目前仍擔任該節目〈郊遊GO快樂GO〉單元的外景主持人。

曾任2009年KBS《SPORTS TIME》節目〈一天5分鐘5次,打造性感美腿〉企劃特別來賓。

得獎經歷:

2006年「中韓超級模特兒大賽」韓國選拔賽中得到協辦企業DAUM獎,並獲得中韓總決賽參賽權。2010年Muscle Mania韓國區「UNIVERSE KOREA」選拔賽中獲得體育模特兒女子部第三名、比基尼小姐第二名。

商品訊息簡述:

  • 作者: 艾咪
  • 譯者:彭尊聖
  • 出版社:朱雀
  • 出版日期:2011/07/01
  • 語言:繁體中文








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